• Naslovnica
  • Facebook
  • Kontakt
  • Marketing
  • Pravila ljetne zdrave prehrane

    Putovanja i razgledavanja po velikim vrućinama također su izazovni dijelovi dana kad morate imati sa sobom nešto hrane

    Objavljeno: 24.07.2014., 15.27h
    Foto_herbalist.blogger.ba

    Ljeto donosi neka svoja pravila zdrave prehrane zbog velikih vrućina, pa za početak onaj standardni savjet – nipošto ne preskačite doručak, neka budu integralne žitarice s mlijekom ili jogurtom, uz to će dobro doći i šaka bobičastog sezonskog voća.

    Putovanja i razgledavanja po velikim vrućinama također su izazovni dijelovi dana kad morate imati sa sobom nešto hrane. Ponesite sendviče koji se neće pokvariti na vrućini, a uz to bi bilo sjajno imati povrće ili voće narezano u plastičnoj posudi, spremno za konzumaciju. Jedite barem svaka dva sata, uz obaveznu flašu vode bez koje ne izlazite iz kuće.

    Ručak i večera trebali bi biti lagani obroci koji ne opterećuju želudac, no jednako tako i raznovrsni kako bi unijeli uravnoteženu količinu nutrijenata. Mast, šećer i alkohol izbjegavajte, neka na meniju budu juhe i salate što češće.

    Ljeto je donijelo obilje plodova, pa nemojte propustiti u svakodnevnu prehranu uvrstiti rajčicu, koja će vas zajedno s mrkvom štititi od sunca, krastavce za bolji rad bubrega i dovoljno kalija, a od voća neka breskve, dinje i lubenice budu svakodnevna navika.

    Izvor: metroportal.hr

    Ključne riječi
    , ,
    Slušajte nas: Windows Media PlayerWinamp